100 sumie

[...] serie w tym ostatnią zrobiłem normalnie chwytem mieszanym . Odzyskałem technikę nad którą dzis się bardzo skupiłem Trening Plecy + biceps 10 piździernika Martwy ciąg 14x100, 12x110, 10x120, 7x130, 3x140 ( mega zadowolony) Wiosłowanie sztangą podchwytem 14x60, 12x70, 10x80, 7x90 ( trochę przesadziłem z ciężarem w ostatnich 2 seriach i nie [...]

[...] nic specjalnego , ale mogłem w końcu trochę odpocząć, mimo tego byłem trochę na mieście , trochę na zakupach i w sumie zjadłem tylko 4 główne posiłki. 1 posiłek 50 g owsa, 100 g białek, 100 g twarogu 2 posiłek 80 g makaronu, 150 g kuraka 3 posiłek 450 g ziemniaków, 150 g kuraka 4 posiłek ( pizza samoj**ka :)) kulturystyczna of kors \-) ) 160 g [...]

[...] ze działa) to cenowo w miare rozsadnie, porownywalnie do Activlabu, troche drozej niz UNS. Zakladajac, ze nie wierzysz w działanie l-glutaminy : opakowanie 1220gram : 100 dawek po 12,2g, gdzie 5g to BCAA. 500g bcaa za 138 zł. Sorry, ze sie tak przyczepiłem tego rx-golda, ale tam za 138 zł, mamy cos koło 900 gram bcaa (3,5 opakowania [...]

[...] że zaczyna się od "połowy gwizdka", co pozwoli mi obserwować reakcję nogi: http://www.nogymnecessary.com/hillsprints.html 1. Warm-up: Run half speed uphill 60-100 yards (12-30 seconds) Walk back and rest 1 minute 2. Run half speed uphill 60-100 yards (12-30 seconds) Walk back and rest 1 minute 3. Run 3/4 speed uphill 60-100 yards [...]

[...] z tym ogromnym brzuchem i pomysl co byloby ze mna za 15 lat, kiedy skoncze 40tke. ty, morales i wiele innych, starszych ode mnie o kilkanascie lat osob z sfd wygladacie 100 razy lepiej niz ja. nie zebym wypominal wam wiek chodzi mi o to, ze na kazdej wiekszej silowni znajdziesz przynajmniej kilkunastu facetow nawet po 40tce wygladajacyh [...]

[...] ice cream OCENA: 6/10 Smakowo, vanilia ice cream, nie podeszło mi, bez kakao bym nie wypił, zresztą już nigdy nie wezmę dużych puch, worków bo szybko mi się smak nudzi. 4) 100% Gold Standard Whey, smak mleczna czekolada OCENA: 10/10 Świetnie białko! Rozpuszczalność świetna, smak bajeczny, jednak warto trochę dodać kasy i zainwestować w lepsze [...]

[...] tak się mega wkręciłem, że obejrzałem całą relację od początku do końca. Po ogłoszeniu wyników złapałem jeszcze drzemkę i wstałem jakoś koło ~10 wyspany i zregenerowany na 100% Potem od rana trochę ogarniania w mieszkaniu bo organizowałem dziś zaległy obiad urodzinowo-imieninowy z racji tego, że wczoraj moja Mamuśka wróćiła do kraju a zależało [...]

[...] na suwnicy - Zaczynałem od 105kg, kończąc na 225kg 2. Prostowanie na maszynie - 40,45,50,55kg 3. Uginanie na maszynie leżąc - 25, 25, 30, 30, 30kg 4. Wspięcia stojąc - 100, 100, 100, 110, 110kg 5. Uginanie ze sztangą stojąc - 25, 25, 25, 25kg 6. Prostowanie z drążkiem prostym - 20, 20, 20, 20kg 7. Uginanie siedząc z hantlami supinacją [...]

90 dzień ( nie długo styknie 100 systematycznego treningu bez przerwy. Co jest dla mnie bez wątpienia rekordem ) Witam Dziś niedziela w sumie dzień z dupy bo praktycznie dużo nauki a ja dopiero połowę zrobiłem.Micha myślę że trzymana przyzwoicie w dzisiejszym dniu. Po kościele idę jednak walnąć sobie rundkę z biegania i myślę że 4,5km stuknie [...]

[...] i 10 prostych kolan, * obrót partnera trzymające tarczę i 2x kopnięcie okrężne prawą nogą Powtórz pięć razy, później zmiana nogi (ogółem wykonujemy 70 kopnięć okrężnych i 100 kolanek) Tarcze tajskie lub worek Całość wykonujemy 10 razy: * Lewy prosty + prawy prosty * Lewy prosty + prawy prosty, lewy sierpowy, * Lewy prosty + prawy prosty, lewy [...]

[...] 1. High Pull -cośtam cośtam--- 62,5x 2,1,6/72,5x2/82,5x2/92,5x2/102,5x3 80(też zarzut i przysiad)x2,95x1,105x3 87,5x2/97,5x1/107,5x3 90x2,100x1,110x3 90x2, 100 x 1, 110 x 3- hmm, coś zyebałem z przepisywaniem ciężaru %-) 90x1, 100 x 1, 105 x 1, 110 x 1, 112,5 x 1 90x1, 100 x 1, 107,5 x1, 115 x 2 + rwaniowe [...]

[...] resynteza atp jest kluczowa. Sobota, Niedziela- zaczęło mnie łapać jakieś osłabienie, także przesiedziałem weekend w domu. Chory nie jestem i gdybym teraz odpuścił, to na 100 % bym nie był, ale odpuszczenie treningu jest najgorszą możliwą karą. (Przypominam, że ostatnią infekcję miałem prawie 2 lata temu- bo była kiedyś dyskusja na temat [...]

Piątek, dt Sprawdzian + regresy i przysiady. 100 kg znowu weszło na rwaniu, 105 nie chciało wpaść- nie umiem tego ładnie wykończyć, żeby sztanga poleciała bardziej na mnie. Ponieważ to 105 jest pechowe, następnym razem pójdę 106 %-) Podrzut po rwaniu (i po X seriach w regresie) wchodzi dużo ciężej, już czułem to na tych 100 kg. Dzisiaj zrobiłem [...]

Ktoś dobrze napisał - ja jestem bardzo zadowolony, bo rozmawiając z WODYNem zacząłem zauważać 100% więcej na fotkach i oceniać je pod zupełnie innym kątem, tzn. np. kiedyś na plecy patrzyłem tylko pod względem szerokości, a w ogóle nie zwracałem uwagi na grubość. Teraz jest zupełnie inaczej i cieszą mnie moje postępy, choć sporo osób ich nie [...]

[...] A tak serio to możliwe, że to kwestia dużo wyższego tętna. Spoczynkowe mam wyższe, choć tu bez tragedii bo ok. 70, natomiast podczas różnych codziennych czynności często mam 100-120. I pewnie to zegarek traktuje jak dodatkowy stres i na tej podstawie pokazuje głupoty. Jeszcze tylko dodam to, co już nie raz w dzienniku choćby u Cod wspominałam - [...]

[...] trudniejszymi przeszkodami trochę u nas wygasła, zawodnicy którzy domagali się coraz trudniejszych przeszkód poszli w stronę ninja warrior oraz krótkich torów przeszkód 100-400m, które rozwinęły się po odejściu Spartana z PL. W sumie ci co najgłośniej krzyczeli o trudne przeszkody już w OCR nie stratują, tylko w Ninja ;-) A ludzie zaczęli [...]

[...] mi się wydaje, że włosy reagują po czasie; nie wiem, na ile jest to zasadne. A, od razu w temacie: przetłuszczająca się skóra głowy. PIĄTEK leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Selen + wit. E; MagneUp! x2; płyny: woda, herbata czarna, mięta z jabłkiem Miska dzisiaj lepsza, tzn. nie zapychałam się (wieczorem nawet “coś bym jeszcze zjadła”), ale [...]

[...] wartościowych produktów. A to to tak, bo zauważyłam, że tak na dłuższą metę to ja się w sumie odżywiam dosyć monotonnie. PONIEDZIAŁEK leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Selen + wit. E; MagneUp! x2; płyny: woda, woda z gotowania cukinii, wywar z siemienia lnianego, pokrzywa x2 Dalsze problemy trawienne (swoją drogą, przypomniało mi się, [...]

[...] drętwienie, to właśnie zapisałam, jak pamiętałam. I uściślając: to nie było takie drętwienie "z mrówkami", tylko bardziej brak czucia. SOBOTA leki/suple: Novothyral ¼; Jodid 100; Selen + wit. E; Ovarin x2; płyny: woda, wywar z siemienia lnianego, pokrzywa x2, trochę wody z cukinii i wywaru z szynki, dużo wywaru z gotowania żoładków kaczych [...]

[...] Ale że to było rok temu, to jeszcze w najbliższym czasie sobie zbadam. Pomiary: /SFD/2016/11/2/9eaeec0901714df09be1500c82bb7833.jpg NIEDZIELA leki/suple: Novothyral ¼; Jodid 100; Selen + wit. E; Ovarin x2; płyny: woda, wywar z siemienia lnianego, pokrzywa x3 + kozieradka na włosy Mój organizm zdecydowanie woli 4-5 posiłków, ale dziś nie bardzo [...]